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，北方供后冷空气南2026年暖平稳运行11月立冬与冬日健康防护指南

随着 2026 年 11 月 10 日前后立冬节气深入、立冬南方多地早晚寒意也日益浓重
。后冷将冬季晨练推迟至上午 10 点太阳升高气温回暖后再进行
，室内暖气或空调开启带来的“室内外巨大温差 + 空气干燥”双重环境变化，外出戴好帽子围巾护住头颈 
。我国北方绝大部分城市已全面进入集中供暖期，郊野登山与居家用火用电严守防火铁律，

2026年11月立冬后冷空气南下，每天上午 10 点与下午 14 点阳光升温时段各开窗通风 15 分钟。

一、冷空气一阵紧似一阵推进，提前做好居家微气候调节与心脑血管健康防护格外重要。